Так, сессия позади. Еще вчера ты пытался впихнуть в голову годовой курс квантовой механики за одну ночь (или, что чаще бывает, за десять минут до начала экзамена), а сегодня… сегодня наступила Она. Прекрасная, манящая, но порой такая непонятная постсессионная свобода. И тут возникает вопрос: как отдохнуть после сессии, чтобы не просто отключится на пару суток, а реально восстановить силы, вернуть себе человеческий облик? 

Совет №1: Отсыпайся, но без фанатизма!

О, сладкий сон! Ты, наверное, уже представляешь, как забираешься под одеяло и проваливаешься в бездну сна на ближайшие 72 часа. И это совершенно нормально! Твой организм после сессионного марафона, когда кофе тек рекой, а сон был роскошью для «слабаков», просто кричит: «Дай мне поспать, жалкий смертный!» Первые день-два после сессии действительно стоит посвятить сну. Спи сколько хочется. Но желательно ночью, а не днём, чтобы не сбить режим и не превратить «отсыпной» в недельный коматоз. 

Не надо по ночам залипать в сериалы, а днем пытаться догнать уходящий поезд реальности.  

Совет №2: Сделай цифровой детокс (ну, хотя бы частичный)

Признайся, после сессии первое, что ты хочешь сделать – это залипнуть в телефон/ноутбук/планшет и смотреть сериалы 24/7, листать ленту соцсетей до одури или проходить игры, на которые не было времени. И да, это тоже форма отдыха, но… не совсем продуктивная. Часы, проведенные перед экраном, могут вызвать усталость глаз, головную боль и чувство опустошения. Попробуй устроить себе небольшой цифровой детокс. Если сразу трудно, начни с малого: установи лимиты на использование приложений, отключи уведомления на какое-то время, выдели час-два в день, когда ты просто не берешь в руки гаджеты. Погуляй без телефона, почитай бумажную книгу, встреться с друзьями вживую, а не в чате. Ты удивишься, насколько свежим и отдохнувшим почувствуешь себя, если отвлечешься от постоянного потока информации. 

Совет №3: Займись физической активностью

«Какой спорт?! Я только что от сессии отошел! У меня лапки!» – слышим твое возражение. И оно понятно. После интеллектуального марафона двигаться может быть лень, очень лень. Но парадокс в том, что физическая активность – один из лучших способов… отдохнуть! Движение помогает снять мышечное напряжение, которое копилось, пока ты сидел над учебниками. Оно улучшает кровообращение, насыщает мозг кислородом и… увеличивает выработку эндорфинов – тех самых «гормонов счастья». Не нужно сразу бежать марафон (если только ты не готовился к нему все полгода вместо учебы). Начни с простого. Гуляй по парку. Делай легкую зарядку. Танцуй под любимую музыку дома. Запишись в бассейн, если есть возможность. Даже 30 минут легкой активности в день могут творить чудеса с твоим состоянием. Кстати, это отличный способ выгнать из головы все тревоги, связанные с сессией. Ты просто переключаешь внимание с ментального на физическое. 

Совет №4: Встречайся с людьми (с теми, кто не будет говорить об учебе)

Сессия – это часто период социальной изоляции. Ты сидишь дома, учишь, видишься только с такими же замученными одногруппниками на консультациях или экзаменах. Поэтому после сессии очень важно восстановить социальные связи. Встреться с друзьями, с которыми давно не виделся. Сходи в кино, в кафе, просто погуляй. Общение – это отличный способ снять стресс и зарядиться позитивной энергией. Помнишь, как ты скучал по нормальным разговорам, когда все мысли были только о формулах и датах? Вот он, твой шанс! Верни в жизнь смех, легкость и поддержку друзей. Это как витамины для души после долгой «учебной диеты».

Совет №5: Найди время для хобби и того, что тебе интересно

Во время сессии все твои интересы, кроме зубрежки и выживания, ставятся на паузу. Ты можешь забыть, каково это – просто делать что-то для души, без дедлайнов и оценок. Сейчас самое время это вспомнить! Достань гитару, которая пылилась в углу. Вернись к рисованию. Почитай книгу, не входящую в список обязательной литературы. Посмотри сериал, не связанный с твоей специальностью. Сходи на концерт или выставку. Сделай что-то своими руками. Хобби – это источник радости и восстановления. Они дадут тебе ощущение контроля, позволят проявиться творчески и просто получить удовольствие от процесса. Когда ты делаешь то, что любишь, мозг отдыхает от «обязаловки» и заряжается на позитив. 

И напоследок…

Если не знаешь как отдохнуть после сессии максимально эффективно, то прислушайся к своему телу и душе, они тебе подскажут. Не требуй от себя слишком многого сразу. Разреши себе быть «неэффективным» какое-то время. Позволь себе расслабиться, восстановиться и набраться сил перед учебой. 
Помни, что главная цель отдыха – не просто заполнить время бездельем, а сделать так, чтобы ты почувствовал себя обновленным, полным энергии и готовым к новым свершениям. Иногда, чтобы по-настоящему отдохнуть и сосредоточиться на восстановлении, бывает полезно делегировать часть рутинных или сложных задач. Если мысли о предстоящих курсовых, контрольных или других учебных работах не дают тебе покоя и мешают полноценно расслабиться, возможно, стоит рассмотреть вариант получения профессиональной помощи. К примеру, ты всегда можешь заказать любую учебную работу в Мультиворк и освободить свое время и голову для качественного, полноценного отдыха и восстановления сил.