Какой студент не откладывал важные дела на потом? Точнее – до самого последнего момента. Еще точнее – когда надо было выучить, написать или сдать еще вчера. В простонародье это лень. По-научному – прокрастинация. Как бы явление ни называлось, попробуем от него избавиться или (будем реалистами) хотя бы уменьшить его.

Мем «Четыре всадника прокрастинации»
Ваши знакомые?

Зачем откладывать на завтра то, что можно сделать послезавтра?

Прокрастинация – явление древнее. Слово происходит от латинского (матери всех европейских языков) procrastinatio, что означает «откладывать». А если копнуть еще глубже, то pro – это «в честь», crastio – «завтрашний день».

Наверное, нет такого человека, который хоть иногда бы не прокрастинировал. Но если это становится стилем жизни, то сильно мешает: в учебе, работе, на личном фронте.

Скарлетт О’Хара: «Я подумаю об этом завтра»
Скарлетт О’Хара – один из самых известных прокрастинаторов в мире

Прокрастинация. Как преодолеть

Признаем честно: откладывают в основном то, что не нравится, неприятно, хотелось бы вообще никогда не делать. Если вам прямо сейчас захотят выдать миллион долларов, вряд ли вы пойдете получать их когда-нибудь потом. А вот учить латынь, решать задачи или писать диплом – запросто.

Поэтому если можете вообще никогда не делать то, к чему не лежит душа, лучше не начинайте. К сожалению, к студентам – людям подневольным – это не относится. Поэтому… читайте дальше.

Психологи считают: прокрастинация может быть связана с перфекционизмом. Мол, если я не могу добиться совершенного результата, то не хочу даже начинать.

Если это ваш случай, отследите эту мысль. Смиритесь и… сделайте уже как-нибудь. Лучше потом доработаете. Иначе вас просто отчислят из вуза.

Этими двумя причинами возникновение прокрастинации, конечно, не ограничивается. Но они – самые распространенные.

Еще, например, немало людей, наоборот, боятся успеха и откладывают начало любого дела. Другим необходимо работать только за определенное вознаграждение, а если оно размыто и отложено во времени (получение диплома для первокурсника, признание научной работы, которое может состояться ближе к пенсии), то начинать ничего не хочется.

Осознаете причину прокрастинации – станет реально легче с ней бороться. Дело в том, что эта причина обычно не лежит на поверхности, а прячется в подсознании, и человек искренне не понимает, почему вместо того, чтобы заняться важной работой, он серфит в интернете, затевает генеральную уборку, гладит кота и т. д.

Ну а если вы откладываете даже поиск причин… Лучше сразу приступайте к борьбе.

Первое. Главное – начать

Да, да, просто начать. Хоть что-нибудь. Не ждать вдохновения, знака от Вселенной или «пинка» препода. Не пишется, например, курсовик или диплом – хотя бы откройте Word, настройте шрифт, кегль, интервалы и поля и просто набирайте все, что в голову придет. Вот увидите – втянетесь и начнете редактировать.

Второе. Все худшее – сразу

Разбейте неприятную работу на части и начинайте с самой отвратительной. Сделаете ее волевым усилием – велика вероятность, что к остальным пунктам, не таким страшным, и прокрастинация куда-то уйдет.

Третье. Маленькими шагами – к большой цели

Теория маленьких шагов работает. Даже ту неприятную часть, которую не хочется делать подсознательно и сознательно, можно и нужно дробить. Каждый этап выполнять, например, 15 минут. А после готовности – поощрите себя чем-нибудь приятным, устройте перерыв. Потом опять заводите таймер на четверть часа.

Четвертое. Переключайтесь

Наш мозг имеет свойство, образно выражаясь, перегружаться. Если что-то не дается в процессе (решение задачи, поиск нужной информации и т. п.), отступите на время и займитесь чем-то кардинально другим. Только опять же по таймеру. Или, если за окном уже ночь, ложитесь спать. После перерыва может открыться второе дыхание, и работу, которую не хотелось делать совсем, вы закончите легко и быстро.

Пятое. Как только вспомнили о деле – уделите ему время

Допустим, гениальная идея (абзац для дипломной, новый вариант выполнения лабораторной и т. п.) пришла во время вечеринки. Можно благополучно о ней забыть, но лучше быстренько достать любой гаджет и записать или наговорить мысль. Когда вернетесь к ней в рабочей обстановке, скажете себе спасибо.

Как видите, способы борьбы с прокрастинацией совсем не сложные. Проблема в том, что люди, откладывающие все на потом, даже не пытаются с ней бороться. Но если сделаете над собой усилие и начнете, гарантируем – вам понравится, положительный эффект обязательно будет.