Ты все ещё думаешь, что для крутой формы обязательно надо ходить в спортзал и платить как за обучение на втором высшем? Забудь об этом! Мы живем в эпоху, когда можно быть в отличной форме, не разоряясь на абонемент. Если чувствуешь, что пора размяться, а денег даже на подвальный фитнес нет, то эта статья для тебя — расскажем, как тренироваться бесплатно!
Первое правило бойцовского клуба… Ой, простите, бесплатного фитнеса: используй то, что есть!
Оглянись вокруг! Всё что есть вокруг тебя – потенциальный спортивный снаряд. Дерево в парке – турник, бордюр – степ-платформа, лестница в общаге – кардио-тренажер. Главное – фантазия и немного здравого смысла.
Бег – король бесплатного спорта!
Это настолько очевидно, что даже неловко об этом писать. Бег – это не просто пытка на стадионе, а возможность исследовать город, послушать любимую музыку, подумать о том, как сдать завтрашний экзамен по термеху.
- Маршруты — забудь про беговую дорожку. Найди парк, набережную, да хоть просто интересную улицу. Бегать по одному и тому же кругу – это скучно.
- Мотивация — скачай приложение, которое будет отслеживать твои результаты. Или поспорь с другом, кто пробежит больше километров за месяц. Главное – не сдуться через неделю.
- Разнообразие — попробуй интервальный бег. Чередуй быстрый бег с ходьбой. Это эффективнее и менее утомительно.
Workout дома – твой личный фитнес в пижаме
Кто сказал, что для хорошей тренировки нужно выходить из дома? Включи YouTube, выбери программу и вперед! Сейчас полно бесплатных тренировок на любой вкус и уровень подготовки. От йоги до зумбы, от пилатеса до силовых упражнений. Главное — не лениться перематывать рекламу!
- Преимущества: экономия времени на дорогу, возможность заниматься в любое время, никто не увидит, как ты потеешь
- Недостатки: риск разбить телевизор во время особо энергичного маха ногой, вероятность отвлечься на кота, который решил, что твой коврик – это его персональный трон.
Совет: найди партнера по тренировкам. Вместе веселее и мотивацию легче поддерживать их. И всегда найдется, кто подбодрит, когда ты захочешь сдаться.
Парки и спортивные площадки – бесплатные тренажерные залы под открытым небом
В парках часто есть бесплатные спортивные площадки с простыми, но эффективными тренажерами. Идеально для подтягиваний, отжиманий и прочих радостей физической культуры.
- Преимущества: свежий воздух, возможность познакомиться с единомышленниками (и, возможно, даже с будущей любовью!).
- Недостатки: зависимость от погоды и необходимость проверять тренажёры на безопасность исправность.
Активный отдых – прокачка мышц без скучного спортзала
Чтобы поддерживать физическую форму на обязательно тренироваться в зале. Выбери то, что тебе нравится: велосипед, ролики, лыжи, коньки. Активный отдых – это отличный способ держать себя в форме, не тратя деньги и получая удовольствие.
Вот видишь, заниматься спортом бесплатно вполне реально. Главное – желание и постоянство. А как тренироваться бесплатно и без ущерба для учебы сейчас подскажем! Чтобы не жертвовать пробежкой в парке ради курсовой, доверь ее написание Мультиворк!
