Спорт – это не только про кубики на прессе, это еще и про энергию, про здоровый сон, про ясную голову, которая тебе, как студенту, ох как нужна. Ведь кто, как не ты, знает, что сессия – это испытание не только для мозга, но и для нервной системы. Как студенту начать тренироваться, чтобы не бросить это дело через неделю, забившись в уголок с пачкой печенек и книжкой по матану? Разберемся.

Спортзал: обитель стальных мускулов и селфи в зеркале

Представь: ты заходишь в зал, а там… А там красивые и сильные люди тягают железо. Звучит мотивирующе, правда? Или пугающе? Для кого как. Давайте взвесим все за и против.

Плюсы спортзала:

  • Оборудование. Здесь есть всё, что душа пожелает: от беговых дорожек до самых замысловатых тренажеров, о назначении которых ты можешь только догадываться. 
  • Атмосфера. Как ни крути, а когда вокруг тебя люди стараются, это заражает. Невольно начинаешь подтягиваться, даже если до этого планировал просто посидеть на скамейке и посмотреть, как другие мучаются. Плюс, здесь можно найти единомышленников, а это уже половина успеха.
  • Тренеры. Если ты совсем новичок и тебе страшно даже подойти к штанге, потому что кажется, что она тебя раздавит, то тренер – это твой спаситель. Он поставит технику, напишет программу, подскажет по питанию. 
  • Душ и раздевалка. Звучит банально, но это важно. После убойной тренировки можно сразу принять душ и пойти по своим делам.

Минусы спортзала:

  • Цены. Ну да, абонементы не всегда бывают студенческие и доступные. Особенно если ты живешь на стипендию, а не родители каждый месяц деньги перечисляют. А если еще и тренер… 
  • Время и дорога. Спортзал – это не всегда за углом. До него еще добраться надо, а потом обратно. А с учетом того, что у тебя пары до вечера, а потом еще и домашка… В итоге можешь потратить больше времени на дорогу, чем на саму тренировку. 
  • Стеснение. Не всем комфортно потеть и пыхтеть на глазах у других, особенно если ты не в идеальной форме. Кажется, что на тебя все смотрят, оценивают, осуждают. Хотя на самом деле, всем плевать, каждый занят собой. Но страх этот, зараза, сидит и гложет.
  • Обязательства. Купил абонемент – надо ходить. Иначе жаба душит. И вот ты идешь в зал, даже если нет настроения или сил, просто потому что «уплочено». А занятия «через не хочу» не приносят никакой пользы. 

Домашние тренировки: твой уголок силы и пижамных штанов

Теперь перейдем к домашним занятиям. Тут тебе никто не мешает, не смотрит, не оценивает. Хочешь – тренируйся в пижаме, хочешь – под любимый сериал. 

Плюсы домашних тренировок:

  • Бесплатно. Самый главный плюс. Тебе не нужно тратиться на абонементы. Можно найти кучу бесплатных тренировок на YouTube, загрузить приложение для фитнеса (часто есть бесплатные версии) или просто вспомнить уроки физры и поприседать. Максимум, что тебе понадобится – это коврик для йоги, гантельки (если что, бутылки с водой тоже подойдут на первое время) и желание.
  • Экономия времени. Не нужно тратиться на дорогу. Можешь тренироваться в любое удобное для тебя время:рано утром перед парами, в обед, пока все жуют бутерброды, или поздно вечером, когда уже никаких сил ни на что нет, кроме как на зарядку.
  • Комфорт и уединение. Никто не смотрит, никто не судит. Ты можешь пыхтеть, кряхтеть, падать на пол от усталости – никто не узнает. Тренируйся под свою музыку, в любой одежде, да хоть без нее! Полная свобода действий.
  • Гибкость. Сегодня у тебя 20 минут? Отлично, сделай быструю кардио-тренировку. Завтра есть час? Отлично, занимайся силовыми. Ты сам себе хозяин и можешь адаптировать тренировки под свой график и самочувствие.

Минусы домашних тренировок:

  • Мотивация. Ох уж эта лень! Главный враг домашних тренировок. Когда нет тренера, который подгоняет тебя, и нет других людей, на которых можно равняться, очень легко махнуть на всё рукой и лечь на диван. Включить сериал, думая, что как-нибудь потом. И потом так и не наступает.
  • Ограниченное оборудование. Конечно, у тебя дома не будет 20 видов тренажеров. Максимум – гантели, эспандеры и собственный вес. Этого вполне достаточно для начала, но если ты захочешь серьезно прогрессировать и поднимать веса, рано или поздно упрешься в потолок.
  • Отсутствие контроля. Никто не подскажет тебе, правильно ли ты делаешь упражнение. А неправильная техника – это прямой путь к травмам. Так что придется самому изучать видеоуроки и быть максимально внимательным к своим ощущениям.
  • Отвлекающие факторы. Домашняя обстановка полна соблазнов. Вот телефон зазвонил, вот соседи сверлят, вот котик требует внимания, а вот и холодильник манит вкусняшками. Сосредоточиться бывает сложно.

Так что же выбрать?

На самом деле, нет никакого универсального ответа. Всё зависит от тебя, от твоего бюджета, графика и желания. Главное – это начать. Но как начать, если ты не знаешь, с чего именно? Начни с того, что тебе кажется проще и доступнее. Если ты интроверт, стесняешься и не хочешь тратить деньги — начни с домашних тренировок. Найди несколько видео для начинающих на YouTube, скачай приложение, которое пошагово показывает упражнения. Попробуй, почувствуй свое тело, ощути, как мышцы начинают ныть (это хороший знак!).

Если же ты понимаешь, что без внешней мотивации и пинка ты не сдвинешься с места, а деньги на спортзал – это инвестиция в себя, которая поможет не слиться, то иди в зал. 

путь, а не спринт. И каждый маленький шаг вперед – это повод для гордости.
Вопрос: «Как студенту начать тренироваться и не бросить» теперь не должен вызывать у тебя сомнения, мы уверены, что ты уже сделал свой выбор, главное начать действовать. И помни, если вдруг за всеми этими тренировками, парами и попытками хоть как-то питаться у тебя совсем не останется времени на курсовую или диплом, не волнуйся! Решение есть. Просто загляни в Мультиворк – они всегда готовы помочь с любой учебной работой, чтобы ты мог спокойно уделять время своим мышцам и хорошему самочувствию.