Multiwork

Психологическое здоровье в университете является важным аспектом, оказывающим влияние на учебный процесс и общую жизнь студентов. Университетская среда часто сопряжена с высоким уровнем стресса из-за академических требований, социальных взаимодействий и возможных изменений в образе жизни.

Студенты, как правило сталкиваются с различными психологическими трудностями, такими как тревога, депрессия или недостаток уверенности в себе. Эти проблемы могут возникать из-за давления на успех, конкуренции или личных обстоятельств. Важно отметить, что поддержка со стороны преподавателей, кураторов и профессионалов в области психического здоровья может играть значительную роль в преодолении этих трудностей. Каждый студент знает, что его спокойная жизнь заканчивается когда приближается сессия, и наверняка скупал весь арсенал успокоительных препаратов в аптеках.

Но без специальных навыков саморегуляции во время обучения в высшем учебном заведении просто не обойтись.

Конечно помощь университетов в этом вопросе тоже играет не последнюю роль. ВУЗы часто предлагают различные ресурсы и программы для поддержки психического здоровья, включая консультационные службы, группы поддержки и мероприятия по повышению осведомленности. Студенты также могут принимать активные меры для поддержания своего психического благополучия, такие как занятие физической активностью, участие в социальных мероприятиях и поиск времени для отдыха и саморефлексии. Создание открытой и поддерживающей атмосферы в университетской среде может способствовать тому, чтобы студенты чувствовали себя более комфортно, обращаясь за помощью и поддержкой в трудные времена.

Однако, некоторые лайфхаки для стабилизации нервной системы во время сессии тебе нужны:

1. Не забывай про физическую активность. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, бег или занятия спортом, способствуют выработке эндорфинов, что помогает снизить уровень стресса.
2. Техники медитации и глубокого дыхания могут помочь расслабиться и справиться с тревожностью. Даже короткие сеансы могут быть эффективными. Например диафрагмальное дыхание — очень помогает успокоиться и настроить только положительные эмоции.
3. Обрати внимание на рацион. Употребление здоровой пищи, богатой витаминами и минералами, положительно влияет на общее состояние организма и устойчивость к стрессу: жирная морская рыба, брокколи, орехи, инжир, кефир и обязательно большое количество белка.
4. Недостаток сна может усугубить стресс. Важно соблюдать режим и обеспечивать себе достаточное количество часов для отдыха. Помни, если ты будешь ложиться спать позже 23:00 у тебя рано или поздно наступит умственное истощение.
5. Планирование учебного процесса и распределение задач помогут избежать паники перед экзаменами или дедлайнами. Только лучшие специалисты добившиеся успеха в своей профессиональной деятельности умели правильно распределять время, и расставлять приоритеты.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и необходимо находить те методы, которые работают именно для тебя, но никак нельзя доводить себя до нервного срыва или умственного истощения.