Кажется, вокруг только горы книг, дедлайны и нервы, а время куда-то утекает, как песок сквозь пальцы. Но нет ничего невозможного! В этой статье мы разберёмся, как студенту-заочнику не утонуть в учёбе во время сессии и выйти из неё победителем, а не зомби.

На самом деле, успешная сессия для заочника – это не вопрос везения, а чёткого планирования, самодисциплины и умения расставлять приоритеты. Ты сам строишь свой учебный процесс, и это твоя главная сила. Давай посмотрим, как эту силу использовать максимально эффективно.

1. Планирование 

Секрет успешной сессии – это грамотный план. Не думай, что сможешь объять необъятное, пролистав конспекты за пару ночей до экзамена. Это путь к выгоранию и плохим оценкам. Начни составлять свой план заранее. Идеально – как только ты узнал даты экзаменов и зачётов.

  • Создай «карту» сессии. Выпиши все предметы, даты экзаменов, зачётов, сдачи курсовых и контрольных. Повесь список на видное место. Визуализация очень помогает.
  • «Разбей слона на кусочки». Каждый предмет – это большая задача. Раздели ее на мелкие. Например, чтение одной главы учебника, решение пяти задач, написание плана ответа на конкретный вопрос. Так подготовка покажется не такой пугающей.
  • Распредели время. Выдели конкретные часы днем (или дни недели) на учёбу. Пусть это будет твоё «священное» время, когда тебя никто не должен отвлекать. Даже 1-2 часа занятий ежедневно дадут больше результата, чем 10 часов подряд в последнюю ночь.
  • Оцени свои силы реалистично. Не пытайся заложить в план 10 часов учёбы, если объективно у тебя есть только 4. Лучше меньше, но стабильно, чем много, но со срывами.
  • Оставь резервное время. Всегда держи в уме, что могут возникнуть непредвиденные обстоятельства. Заложи в план 10-15% времени на форс-мажоры или на повторение особенно сложных тем.

2. Организация рабочего пространства и рутины

Хаос вокруг тебя означает хаос и в голове. Создай условия, которые будут способствовать продуктивной учёбе.

  • Убери всё лишнее. Твоё рабочее место должно быть чистым и свободным от отвлекающих факторов. Никаких социальных сетей в открытых вкладках, никаких игр на фоне. Максимум – фоновая инструментальная музыка, если она тебя не отвлекает.
  • Освещение. Хорошее освещение снижает утомляемость глаз и помогает сосредоточиться. Если учишься вечером, подбери качественную настольную лампу.
  • Вся нужная информация под рукой. Убедись, что все учебники, конспекты, ручки, вода – всё, что может понадобиться, находится в пределах досягаемости. Каждое отвлечение на поиск «того самого карандаша» забирает время и мешает сосредоточиться. 
  • Режим сна – не роскошь, а необходимость. Недосып – главный враг. Отсутствие полноценного сна ухудшает память, концентрацию и способность анализировать информацию. Поставь себе цель спать не менее 7-8 часов в сутки, особенно во время подготовки к сессии.
  • Регулярные перерывы. Метод «зубрёжки без передышки» хорош только как иллюстрация для анекдота. Используй технику Помодоро (25 минут работы, 5 минут отдыха) или просто делай перерывы каждый час. Встань, потянись, посмотри в окно, выпей воды. Это поможет быстро «перезагрузиться».

3. Эффективные методы обучения для заочника

Простое чтение материала не всегда приносит плоды. Попробуй активно взаимодействовать с информацией.

  • Активное чтение и конспектирование. Не просто читай, а задавайся вопросами: что самое главное в этом абзаце? Как это применить на практике? Делай пометки, выделяй ключевые мысли, составляй краткие конспекты своими словами. Это поможет запомнить материал лучше.
  • Пересказ и объяснение. Попробуй пересказать материал кому-то (хоть своему коту!) или объяснить сложную тему простыми словами. Если ты можешь это сделать, значит, ты действительно понял. Это отличный способ выявить пробелы в знаниях.
  • Интервальное повторение. Возвращайся к изученному материалу через определённые интервалы времени (через час, через день, через неделю). Это заставляет работать долговременную память. 
  • Использование различных форматов. Помимо учебников, смотри обучающие видео, слушай подкасты, учись в движении (вышел на пробежку — включил аудиолекцию по философии). 
  • Практика, практика, практика. Если предмет подразумевает задачи, пиши эссе или выполняй практические задания. Теория без практики мертва. Чем больше ты практикуешься, тем увереннее себя чувствуешь.

4. Не бойся просить помощи и использовать ресурсы

Ты не один в этом бою. Твои сокурсники, преподаватели и внешние ресурсы могут стать надёжной опорой.

  • Общайся с сокурсниками. Создайте группы для обмена информацией, обсуждения тем. Вместе учиться гораздо веселее и продуктивнее. Возможно, кто-то объяснит тебе сложную тему проще, чем учебник.
  • Не стесняйся обращаться к преподавателям. Если что-то непонятно, спроси. Преподаватели чаще всего готовы помочь студенту, который проявляет инициативу и демонстрирует желание разобраться в материале. Приходи на консультации, задавай вопросы по почте.
  • Используй электронные библиотеки и базы данных. Помимо рекомендованной литературы, часто есть множество других полезных источников. Научись правильно ими пользоваться.
  • Помни о своём здоровье. Не жертвуй питанием и физической активностью. Даже короткая прогулка или зарядка помогут снять стресс и освежить голову.

5. Мотивация и борьба со стрессом

Сессия – это стресс. Но ты можешь научиться им управлять.

  • Поощряй себя. После каждого выполненного этапа плана дари себе маленькое вознаграждение. Любимый напиток, короткий эпизод сериала, прогулка. Это поможет поддерживать мотивацию.
  • Визуализируй успех. Представляй, как ты сдаёшь экзамен, получаешь хорошую оценку, испытываешь облегчение после сессии. Позитивная визуализация очень мощная.
  • Не сравнивай себя с другими. У каждого свой темп, свои обстоятельства. Сосредоточься на своём прогрессе.
  • Научись говорить «нет». На время сессии откажись от лишних обязательств и встреч. Твоя основная задача сейчас – учёба.
  • Контролируй стресс. Если чувствуешь, что начинаешь паниковать, сделай глубокий вдох и выдох. Попробуй медитацию, йогу, или просто послушай успокаивающую музыку. Главное – не дай стрессу взять верх.

Итак, как студенту заочнику не утонуть в учебе во время сессии? Главное – пользоваться своим временем эффективно, находить баланс между учебой и отдыхом, использовать все доступные ресурсы и быть ответственным в выполнении заданий. Только так ты сможешь успешно пройти сессию. 
Если чувствуешь, что объём материала слишком велик, или не хватает времени на подготовку к конкретной работе, всегда есть выход. Мультиворк – это надёжный помощник для студента, поможем с любой учебной работой и поиском информации к любому экзамену.